Glutamina i jej znaczenie dla organizmu

Glutamina to endogenny aminokwas, który odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zapobiega on również procesowi rozpadu mięśni. Przyczynia się także do poprawy samopoczucia, wpływając kojąco na ból, depresję, niepokój i wszelkie objawy, jakie będą się wiązać bezpośrednio ze stresem.
Glutamina jest też jednym ze składników, jakie regenerują tkanki nerek, jelit czy wątroby. Suplementy, które zawierają glutaminę warto zażywać w czasie zwiększonego wysiłku fizycznego. Mimo tego, że organizm sam produkuje ten cenny składnik, to w momencie zwiększonej aktywności fizycznej właśnie ona spożywana jest w pierwszej kolejności. W efekcie może dochodzić do ubytku tego aminokwasu, a to z kolei prowadzi do rozpadu mięśni.
Glutamina pełni kilka ważnych funkcji, między innymi: wzmacnia odporność, poprawia funkcje umysłowe, wspiera funkcje serca, zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, buduje masę mięśniową oraz przyczynia się do szybszej regeneracji proteinowej. Jej zażywanie po treningu pozwoli szybko uzupełnić ubytki – zaleca się przyjmować dziennie około pięć gram.