Glutamina i jej znaczenie dla organizmu
- 343 Views
- Redaktor corvus.com.pl
- 12 czerwca 2019
- Baza informacji o glutaminie
Glutamina to endogenny aminokwas, który odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zapobiega on również procesowi rozpadu mięśni. Przyczynia się także do poprawy samopoczucia, wpływając kojąco na ból, depresję, niepokój i wszelkie objawy, jakie będą się wiązać bezpośrednio ze stresem.
Glutamina jest też jednym ze składników, jakie regenerują tkanki nerek, jelit czy wątroby. Suplementy, które zawierają glutaminę warto zażywać w czasie zwiększonego wysiłku fizycznego. Mimo tego, że organizm sam produkuje ten cenny składnik, to w momencie zwiększonej aktywności fizycznej właśnie ona spożywana jest w pierwszej kolejności. W efekcie może dochodzić do ubytku tego aminokwasu, a to z kolei prowadzi do rozpadu mięśni.
Glutamina pełni kilka ważnych funkcji, między innymi: wzmacnia odporność, poprawia funkcje umysłowe, wspiera funkcje serca, zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, buduje masę mięśniową oraz przyczynia się do szybszej regeneracji proteinowej. Jej zażywanie po treningu pozwoli szybko uzupełnić ubytki – zaleca się przyjmować dziennie około pięć gram.

- 21 lutego 2021
Glutamina dla sportowca
- 10 stycznia 2021
Słodycze i przekąski w diecie
- 9 października 2020
Cheat meal co to jest ?
- 6 sierpnia 2020
Glutamina dla sportowca
Słodycze i przekąski w diecie
Cheat meal co to jest ?
Zapotrzebowanie energetyczne jak obliczać ?
Ból uda czym może być spowodowany ?
Jak przekonać się do zdrowego odżywiania ?
Taniec zamiast treningu
Worek bułgarski czym jest ?