Glutamina, pomimo wielu niezaprzeczalnych funkcji w naszym organizmie, jest jednym z najważniejszych składników dla sportowców. Aminokwas ten ma niebagatelny wpływ na działanie organizmu również podczas treningu i tuz po nim. Glutamina odpowiedzialna jest przede wszystkim za syntezę białek oraz odpowiedni poziom azotu w organizmie. Wpływa to pozytywnie na budowanie wartościowej masy mięśniowej, jak również na hamowanie katabolizmu mięśni. Szczególnie ten ostatni aspektem jest bardzo ważny – rozpad mięśni ma miejsce tuż po intensywnym treningu. Jest to proces, który uniemożliwia budowanie mięśni, jak również zmniejsza efektywność treningów. Glutamina, pomimo, iż wytwarzana naturalnie przez nasz organizm, musu być suplementowana. W pierwszej kolejności jest bowiem ona wykorzystywana przez układ nerwowy oraz odpornościowy. Jaka jest sugerowana ilość glutaminy? Dziennie powinno przyjmować się jej około 5 gramów, jednak dawka ta powinna zostać rozdzielona na dwie porcje. Glutaminę warto przyjąć rano na pusty żołądek i tuż po treningu.
