Jakie znaczenie dla sportowców ma glutamina?
- 2102 Views
- Redaktor corvus.com.pl
- 13 marca 2022
- Baza informacji o glutaminie
Glutamina, pomimo wielu niezaprzeczalnych funkcji w naszym organizmie, jest jednym z najważniejszych składników dla sportowców. Aminokwas ten ma niebagatelny wpływ na działanie organizmu również podczas treningu i tuz po nim. Glutamina odpowiedzialna jest przede wszystkim za syntezę białek oraz odpowiedni poziom azotu w organizmie. Wpływa to pozytywnie na budowanie wartościowej masy mięśniowej, jak również na hamowanie katabolizmu mięśni. Szczególnie ten ostatni aspektem jest bardzo ważny – rozpad mięśni ma miejsce tuż po intensywnym treningu. Jest to proces, który uniemożliwia budowanie mięśni, jak również zmniejsza efektywność treningów. Glutamina, pomimo, iż wytwarzana naturalnie przez nasz organizm, musu być suplementowana. W pierwszej kolejności jest bowiem ona wykorzystywana przez układ nerwowy oraz odpornościowy. Jaka jest sugerowana ilość glutaminy? Dziennie powinno przyjmować się jej około 5 gramów, jednak dawka ta powinna zostać rozdzielona na dwie porcje. Glutaminę warto przyjąć rano na pusty żołądek i tuż po treningu.

- 14 kwietnia 2022
L-glutamina buduje mięśnie
- 13 marca 2022
Jakie znaczenie dla sportowców ma glutamina?
- 6 lutego 2022
Glutamina dawkowanie
- 20 stycznia 2022
L-glutamina buduje mięśnie
Jakie znaczenie dla sportowców ma glutamina?
Glutamina dawkowanie
Glutamina – dlaczego warto ją stosować?
L – glutamina
Glutamina – skuteczny aminokwas
Glutamina dla sportowców
Odżywki na bazie L-glutaminy